Пройти через это. Восстановить и перестроить свою жизнь после невзгод, перемен или травм

Эта книга поможет справиться с худшим, что может обрушить на вас жизнь. Смерть близкого человека, страшный диагноз, тяжелый развод, предательство друзей... Вы узнаете, как максимально безопасно пережить сложнейшие для психики периоды горя и отчаяния, принять неизбежные перемены и вновь почувствовать себя живыми. Под руководством автора вы пройдете по спирали эмоций, чтобы в комфортном для себя темпе восстановить свое душевное спокойствие и наладить жизнь.В своей работе Александра Чоран опирается на модель проживания горя, предложенную психологом Кюблер-Росс. Она описывает пять эмоциональных состояний, через которые проходит человек, столкнувшись с невыносимыми жизненными обстоятельствами. Отрицание, гнев, торг, печаль и принятие — каждой из этих стадий посвящена отдельная глава.Упражнения и медитации помогут снизить накал эмоций и успокоиться, заземлиться, если чувствуете приближение панической атаки, ослабить тиски контроля и довериться миру. Не менее важно отключить режим автопилота и осознанно проживать каждое событие в жизни. Личная история автора, примеры терапии ее клиентов подтверждают: если сейчас вы чувствуете отчаяние и не видите смысла жить — это не значит, что так будет всегда."Серьезные жизненные потрясения подчас приносят нам много горя. Эта книга основана на знаменитой модели Кюблер-Росс, описывающей стадии переживания несчастья: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Каждый из этих этапов соотносится с определенными фазами выхода из тяжелой ситуации.Вам не нужно читать главы по порядку в моменты острого переживания боли. Переходите к тому разделу, который описывает чувства, испытываемые вами прямо сейчас, или к разделу, посвященному исцелению после ваших потерь. Ведите записи о том, что вы сделали и что вам еще предстоит. Если поймете, что обычно прячете чувства глубоко внутри себя, не поддавайтесь на игры разума, считая, что вы просто не испытывали какие-то из переживаний.Во второй половине книги рассматриваются некоторые темы, важные для тех, кто, столкнувшись со всякого рода жизненными вызовами, от воспитания в неполной семье до спасения от рака, продолжает бороться. Вы узнаете о множестве методик, помогающих преодолеть моменты, когда позитив покидает вас".Александра Чоран.Автор поддерживает на каждой стадии проживания горя. Словно маяк, эта книга подарит надежду и выведет вас из темного туннеля страха, боли, гнева и депрессии в светлое будущее, где вы вновь обретете счастье и научитесь жить с верой, что впереди вас ждут хорошие времена.Вы узнаете, как вернуться к нормальной жизни после сильного потрясения и травмирующих событий, когда кажется, что больше не получится радоваться и получать удовольствие.Огромную пользу принесет раздел о том, как восстановить силы тела, ума или духа — по отдельности и все сразу. В этом помогут как традиционные, так и альтернативные методы эмоционального, духовного или физического исцеления.Книга адресована всем, кто хотел бы исцелиться от эмоциональной и душевной боли, которую несут травмы прошлого, период тяжелой болезни, потеря близких людей... Она будет полезна всем, кто думает, что больше не сможет быть счастливым, кто не верит, что достоин поддержки и помощи, кто боится остаться в изоляции и мечтает найти друзей и единомышленников — и получать удовольствие от общения с людьми, кто хочет доверять миру и перестать терзаться от страхов и негативных эмоций.