Бессонница излечима. 10-недельная программа терапии для самопомощи при проблемах со сном

Уникальный терапевтический протокол при бессоннице от ведущих специалистов Франции - Бенжамена Пютуа и Мелине Шапуто. Программа построена на КПТ-И (когнитивно-поведенческой терапии бессонницы) - единственном методе лечения бессонницы с доказанной долгосрочной эффективностью - и усилена подходами ACT (терапии принятия и ответственности). Эта книга научит вас: ? Перестать бояться бессонницы; ? Разорвать связь между постелью и тревогой; ? Перестроить биологические ритмы через структурированный поведенческий режим; ? Принять дискомфорт - и лишить его власти над вами. Понятное руководство с упражнениями, тестами и практиками поможет вернуться в жизнь, где каждая ночь будет действительно спокойной!