Жизнестойкость. Выжить после разочарований и катастроф

Как помочь человеку вернуться к нормальной жизни после разного рода травм и даже таких событий, которые кажутся непреодолимыми? Только путём укрепления психологической устойчивости и жизнестойкости. Жизнестойкость — это умение адаптироваться к переменам, справляться с трудностями и восстанавливаться после невзгод. Способность противостоять трудностям — естественное свойство человеческого мозга, данное нам от природы. Каждый может развить в себе жизнестойкость — научиться легче воспринимать новое, развиваться и меняться. Эта книга посвящена практике — ведь именно регулярная практика восстанавливает и укрепляет жизнестойкость.В ней вы найдёте:- описание пяти видов интеллекта и способы работы с каждым из них- самые современные знания о том, как работает человеческий мозг, и освоите методы формирования новых, более гибких моделей реагирования- более 130 практических упражнений, которые научат сохранять равновесие в любых ситуацияхОтзывы об этой книге.............................................................................................7Введение ....................................................................................................................171. Основы укрепления жизнестойкости................................. 25Как мы учимся возвращаться в норму .........................................................252. Практики развития соматического интеллекта ....................................... 58Дыхание, осязание, движение, визуализация, общение с людьми........................583. Практики развития эмоционального интеллекта................................103Самосострадание, осознанная эмпатия, позитивный настрой, теория разума...................1034. Практики развития реляционного интеллекта в себе ..................................................162Самопознание, принятие себя, внутренняя опора .............................1625. Практики развития реляционного интеллекта с другими людьми .....................................211Доверие, общность, взаимопомощь, безопасность, ресурсы.....................2116. Практики развития рефлексивного интеллекта.................................................................262Осознанность, ясное видение, разумный выбор, уравновешенность..........................2627. Полная устойчивость ...........................................................309Как справляться с чем угодно, абсолютно с чем угодно...................3098. Забота и питание для вашего удивительного мозга ..................................340Образ жизни, способствующий устойчивости ......................................340Благодарности......................................................................................................393Об авторе ................................................................................................................397