Не надо так: Гайд по здоровым личным границам

Вы когда-нибудь соглашались на что-то, хотя внутри всё кричало: «Да зачем я это делаю?!» Пытались отстаивать себя, но человек всё равно не менял своё поведение? Или терпели чьё-то вмешательство в вашу жизнь, обидные шутки и язвительные комментарии, потому что «неудобно сказать»? А может, сами невзначай лезли в чужую жизнь с «добрыми советами»? Если да, то вам точно пора разобраться с личными границами. И эта книга поможет сделать это без мучений совести и страха обидеть кого-то.Что вас ждёт?- Разбор видов границ: от эмоциональных до цифровых — да-да, даже в соцсетях у нас должны быть границы!- Откровенный разговор о том, как их нарушают клиенты, коллеги, родственники, друзья и даже случайные знакомые.- Инструкция по общению с теми, кто игнорирует ваши границы или обижается на то, что они у вас вообще есть. Границы — это не стена, которая отгораживает вас от мира, а способ выстроить комфортные и здоровые отношения. Давайте научимся делать это бережно, уверенно и без лишней драмы.ГЛАВА 1. ЧТО ТАКОЕ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ. . . . . . . . . . 61.1. Виды психологических границ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8Физические границы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8Право собственности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11Территориальные границы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13Профессиональные границы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16Временные границы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21Эмоциональные границы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22Ценностные границы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25Интеллектуальные границы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 271.2. Мифы о границах. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 501.3. Кто и почему нарушает границы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 651. Недостаток эмпатии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 652. Нарушение восприятия границ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 673. Безнаказанность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 674. Спасательство . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 685. Воспитание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 696. Власть . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 707. Выгода . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 718. Самоутверждение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 739. Невротические отношения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74ГЛАВА 2. КАК НАРУШАЮТ НАШИ ГРАНИЦЫ. . . . . 762.1. Нарушение границ на работе: руководители, коллеги, клиенты. . . . . . 76Руководители . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80Подчиненные . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84Коллеги . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87Корпоративная культура . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89Границы с клиентами . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92Услуги «по знакомству» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1002.2. Интернет и соцсети: как относиться к критике. . . . . . . . . 1052.3. Дружба и границы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116Псевдодрузья............................................118Односторонняя дружба . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120Сложные вопросы дружбы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123Время на друзей . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1342.4. Обидные шутки. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1372.5. В семье: отношения с родственниками и партнерами. . . . . . . . . 141О защите границ пары . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144Границы в детско-родительских отношениях . . . . . . . . . . 146ГЛАВА 3. КАК РАБОТАТЬ НАД ГРАНИЦАМИ. . . . . 1573.1. Синдром Пигмалиона, или «Как сделать так, чтобы он(-а)…». . . . . . . . 1603.2. Помогаю или спасаю?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1633.3. Как мы нарушаем свои же границы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1683.4. Когда стоит сказать «нет». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1753.5. Как определить свои границы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1843.6. Как отстаивать себя. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1953.7. «А если я боюсь обидеть или испортить отношения?» Что мешает отстаивать границы. . .  . 208Послесловие. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 218