Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники
34,30 бел. руб.
Оформить
ISBN | 978-5-9573-3328-9 |
Автор | Маккей М., Скин М., Фаннинг П. |
Издательство | Весь |
Переплет | Пер |
Формат | 60х90/16 |
Вес, гр | 397 |
Год | 2022 |
Стр. | 256 |
Наличие | ТЦ Купаловский, пав. 64, уточняйте |
Сроки выполнения | Уточняем в течение 24 часов после оформления заказа |
ID | 403ТЕХ |
Рип | 402РПЛ64,4 |
Date | 311 |
БЛ | 403ЛБ67,9 |
Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией «бей или беги». А что если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания - отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь? Беспокойство принимает разные формы - от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.